Cao huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở người trưởng thành. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1/3 số người lớn trên thế giới mắc bệnh cao huyết áp. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tai biến, đột quỵ và bệnh tim mạch. Vậy làm sao để kiểm soát được cao huyết áp? Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua tất cả những mẹo vặt chữa cao huyết áp mà bạn cần biết.
Ai là người có nguy cơ mắc cao huyết áp?
Trước khi ta đến với các mẹo vặt chữa cao huyết áp, hãy cùng xem ai là những người có nguy cơ mắc bệnh này. Các yếu tố dưới đây có thể tăng nguy cơ mắc cao huyết áp:
- Tuổi tác: Người trưởng thành tuổi trung niên hoặc cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn.
- Lối sống: Ăn uống không lành mạnh, thiếu tập luyện, và có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu có thể dẫn đến cao huyết áp.
- Bệnh lý khác: Các bệnh như tiểu đường, béo phì, và bệnh thận có thể dẫn đến việc mắc cao huyết áp.
Cao huyết áp là gì?
Trước khi ta đến với các mẹo vặt chữa cao huyết áp, hãy tìm hiểu xem tình trạng này là gì. Cao huyết áp (hypertension) xảy ra khi lượng máu đẩy trong mạch máu lên cao hơn so với mức bình thường. Khi đó, tim phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu qua các mạch máu. Nếu không được kiểm soát, cao huyết áp có thể dẫn đến tai biến, đột quỵ, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
Khi nào bạn cần điều trị cao huyết áp?
Theo Hội Tim mạch Mỹ (American Heart Association), số liệu huyết áp thông thường là 120/80mmHg. Nếu bạn có số liệu huyết áp từ 120/80 đến 139/89mmHg, bạn được xem là mắc bệnh cao huyết áp cận ngưỡng. Nếu bạn có số liệu huyết áp từ 140/90mmHg trở lên, bạn được xem là mắc bệnh cao huyết áp. Thường thì, bác sĩ sẽ khuyên bạn kiểm tra huyết áp mỗi năm khi bạn trưởng thành và không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Làm thế nào để chữa trị cao huyết áp?
Có nhiều phương pháp để kiểm soát và chữa cao huyết áp. Dưới đây là các mẹo vặt chữa cao huyết áp hiệu quả:
Thay đổi lối sống lành mạnh là mẹo vặt chữa cao huyết áp hiệu quả nhất
Lối sống lành mạnh là cách hiệu quả nhất để kiểm soát và chữa cao huyết áp. Hãy tập thể dục thường xuyên với ít nhất 30 phút mỗi ngày, giảm thiểu sự căng thẳng và stress trong cuộc sống, ăn uống một chế độ ăn giàu rau xanh, hoa quả, thực phẩm có chứa chất béo không no, và hạn chế natri trong khẩu phần ăn.
Giảm cân
Nếu bạn bị béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy rằng người béo phì có thể giảm huyết áp của họ bằng cách giảm cân khoảng 5 đến 10% khối lượng cơ thể.
Kiểm soát Stress
Căng thẳng và stress có thể đóng góp vào cao huyết áp. Hãy tìm cách để giảm stress trong cuộc sống của bạn, ví dụ như tập yoga, tai chi hoặc các hoạt động giải trí khác.
Quản lý thuốc
Nếu bạn đã được bác sĩ kê đơn thuốc để kiểm soát cao huyết áp, hãy đảm bảo bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về thuốc của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn nên kiểm tra huyết áp của mình ít nhất hai lần mỗi năm. Nếu bạn đã được chuẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn có thể cần kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn để đảm bảo rằng số liệu huyết áp của bạn được kiểm soát tốt. Vậy nên đây là phương pháp cũng như mẹo vặt chữa cao huyết áp quan trọng nhất.
Bên cạnh bài viết về mẹo vặt chữa cao huyết áp. Chuyên mục Wiki Mẹo Vặt của chúng tôi còn nhiều thông tin hữu ích, quý độc giả có thể xem thêm:
Mẹo Vặt Chữa Khô Miệng – Tất Cả Những Gì Bạn Cần Biết
Mẹo Vặt Chữa Hôi Miệng Cách Khử Mùi Hôi Hiệu Quả
Những lợi ích và nhược điểm của các phương pháp chữa cao huyết áp
Dưới đây là một số lợi ích cũng như nhược điểm khi bạn áp dụng các phương pháp hay mẹo vặt chữa cao huyết áp
Lợi ích
- Giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác.
- Cải thiện thêm chất lượng cuộc sống.
- Tăng tuổi thọ.
Nhược điểm
- Một số thuốc chữa cao huyết áp có thể gây ra tác dụng phụ, ví dụ như chóng mặt, buồn nôn và đau đầu.
- Thay đổi lối sống có thể cần phải thực hiện trong một thời gian dài và có thể khó khăn với một số người.
Các phương pháp chữa cao huyết áp khác
Ngoài các mẹo vặt chữa cao huyết áp ở trên, còn có một số phương pháp khác để kiểm soát và chữa bệnh. Dưới đây là một số phương pháp chữa cao huyết áp khác:
- Phương pháp không dùng thuốc: Bao gồm tập thể dục, giảm stress và thay đổi lối sống.
- Thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát cao huyết áp của bạn.
- Phẫu thuật: Nếu các phương pháp trên không hoạt động, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật để giảm áp lực trong động mạch của bạn.
Những mẹo vặt chữa cao huyết áp mà bạn cần biết
- Giảm thiểu sự căng thẳng và stress trong cuộc sống của bạn bằng các hoạt động giải trí như yoga, tai chi hoặc đọc sách.
- Hạn chế tiêu thụ rượu và caffeine để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
- Ăn uống mộtchế độ ăn giàu rau xanh, hoa quả và thực phẩm không chứa natri cao.
- Tập thể dục thường xuyên với mức độ và tần suất phù hợp với sức khỏe của bạn.
- Hạn chế sử dụng muối trong khẩu phần ăn của bạn.
- Điều chỉnh cân nặng của bạn nếu bạn bị béo phì.
- Thực hiện các kỹ thuật thở và giãn cơ để giảm căng thẳng và stress.
- Tránh hút thuốc và ở gần người hút thuốc.
- Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên và theo dõi số liệu huyết áp của bạn để đảm bảo rằng nó được kiểm soát tốt.
Vậy là bạn đã biết được những mẹo vặt chữa cao huyết áp rồi đúng không? Bên cạnh bài viết về mẹo vặt chữa cao huyết áp mà chúng tôi chia sẻ. Chuyên mục Wiki Mẹo Vặt của chúng tôi còn nhiều những thông tin hấp dẫn, quý độc giả có thể theo dõi.
Cách thực hiện để kiểm soát và chữa cao huyết áp
Bên cạnh mẹo vặt chữa cao huyết áp mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên. Bạn cần biết cách thực hiện kiểm tra huyết áp cũng như các chữa cao huyết áp thông dụng. Dưới đây là những cách thực hiện
Bước 1: Kiểm tra huyết áp
Trước tiên, bạn cần phải nhanh chóng kiểm tra huyết áp của mình. Bạn có thể tự kiểm tra huyết áp tại nhà hoặc đến phòng khám để được kiểm tra bởi bác sĩ hoặc y tá.
Bước 2: Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống là bước quan trọng để kiểm soát và chữa cao huyết áp. Hãy tập thể dục thường xuyên, giảm stress, ăn uống một chế độ ăn giàu rau xanh, hoa quả, thực phẩm có chứa chất béo không no và hạn chế natri trong khẩu phần ăn.
Bước 3: Sử dụng thuốc
Nếu các biện pháp thay đổi lối sống không đủ hiệu quả để kiểm soát cao huyết áp của bạn, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc. Có nhiều loại thuốc khác nhau để kiểm soát cao huyết áp, ví dụ như thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển đổi angiotensin (ACE) và thuốc ức chế men chuyển đổi renin (ARB).
Bước 4: Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Bạn nên kiểm tra huyết áp của mình ít nhất hai lần mỗi năm. Nếu bạn đã được chuẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn có thể cần kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn để đảm bảo rằng số liệu huyết áp của bạn được kiểm soát tốt.
So sánh các phương pháp chữa cao huyết áp
Thực tếcó vô số mẹo vặt chữa cao huyết áp hay các phương pháp chữa bệnh. Dưới đây là một vài so sánh để bạn có thể lựa chọn cách điều trị đúng.
Thay đổi lối sống vs thuốc
Thay đổi lối sống và sử dụng thuốc đều là phương pháp hay mẹo vặt chữa cao huyết áp hiệu quả để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, thay đổi lối sống là phương pháp tự nhiên và không gây tác dụng phụ, trong khi sử dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ.
Thuốc chẹn beta vs thuốc ức chế men chuyển đổi angiotensin (ACE) và thuốc ức chế men chuyển đổi renin (ARB)
Cả ba loại thuốc này đều làm giảm huyết áp bằng cách làm giãn các động mạch của bạn. Tuy nhiên, thuốc chẹn beta có thể gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi và khó thở, trong khi thuốc ACE và ARB có thể gây ra tác dụng phụ như ho và đau đầu. Vì thế đừng quá lạm dụng thuốc mà hãy lựa chọn một số mẹo vặt chữa cao huyết áp.
Kết luận
Hy vọng với những mẹo vặt chữa cao huyết áp mà Xoilac, quý độc giả đã có được thông tin cần thiết. Cao huyết áp là một loại bệnh thực sự rất phổ biến. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tai biến, đột quỵ và bệnh tim mạch.
